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浙江无新增确诊病例和无症状感染者！怎么吃能提高孩子免疫力？家长学起来~
- 2020-04-29
- 来源：嵊新楼市网
- 编辑：
4月28日0-24时，无新增境外输入新冠肺炎确诊病例。新增出院病例1例。截至4月28日24时，累计报告境外输入确诊病例50例，累计出院45例。
4月28日0-24时，无新增无症状感染者。无当日转为确诊病例，无当日解除隔离者。截至4月28日24时，尚在医学观察无症状感染者55例（其中境外输入42例）。
4月28日0-24时，无新增本地确诊病例。截至4月28日24时，累计报告本地确诊病例1218例，累计出院1217例，累计死亡1例，治愈出院率99.9%。
截至4月28日24时，累计报告确诊病例1268例，累计出院1262例，累计死亡1例。无疑似病例。全省共追踪到密切接触者47970人，尚有350人正在接受医学观察。
4月28日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例22例，其中21例为境外输入病例，1例为本土病例（广东1例）；无新增死亡病例；新增疑似病例2例，为境外输入疑似病例（内蒙古1例，上海1例）。 当日新增治愈出院病例23例，解除医学观察的密切接触者627人，重症病例数无变化。 境外输入现有确诊病例553例（含重症病例22例），现有疑似病例7例。累计确诊病例1660例，累计治愈出院病例1107例，无死亡病例。 截至4月28日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例647例（其中重症病例50例），累计治愈出院病例77578例，累计死亡病例4633例，累计报告确诊病例82858例，现有疑似病例10例。累计追踪到密切接触者731910人，尚在医学观察的密切接触者8283人。 湖北无新增确诊病例，无新增治愈出院病例，无新增死亡病例，无现有确诊病例，无重症病例。累计治愈出院病例63616例（武汉46464例），累计死亡病例4512例（武汉3869例），累计确诊病例68128例（武汉50333例）。无新增疑似病例，无现有疑似病例。 31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者26例，其中境外输入无症状感染者5例；当日转为确诊病例1例（无境外输入）；当日解除医学观察29例（境外输入4例）；尚在医学观察无症状感染者993例（境外输入131例）。 累计收到港澳台地区通报确诊病例1511例。其中，香港特别行政区1037例（出院811例，死亡4例），澳门特别行政区45例（出院33例），台湾地区429例（出院307例，死亡6例）。
日前，上海华山医院感染科主任张文宏在防控新冠肺炎疫情的讲座中表示：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。” 张教授建议孩子早上吃两样东西——牛奶、鸡蛋，再去上学。
看来，关于给孩子吃什么，怎么吃，家长的疑问还不少。尤其是开学后，孩子重新回到校园，新学期，孩子们面临防疫和学习双重压力，家长们都想给孩子做点好的，提高免疫力。
那么，到底怎么吃才最科学，才能达到提高免疫力的目的呢？
五一假期快要到了，因为疫情防控，很多人准备宅家休息。因此特别提醒这些人，一定要保持生活规律，要保持一个正常睡眠，不能熬夜，要保持健康的饮食。这里强调一点，想保住抵抗力，一日必须吃三餐，不能去减餐。因为很多人在这个时候反倒生活不规律，所以早、中、晚餐都要吃。
每天要保证四大类食物，包含谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；优质蛋白质食物类和油脂类。每天至少要吃四大类食物。
每天吃的这四大类食物中，至少要有12种以上的食物，营养才能够达到提高抵抗力的水平。
每周至少吃到25种以上的食物，才是一种营养比较均衡、能够增强抵抗力的饮食。
建议—— 粮食类：每天至少吃三两以上，不超过一斤左右的主食，比如细粮、粗粮、红薯、山药、芋头、土豆等。
蔬菜水果类：每天应该吃到一斤到两斤，以满足身体的营养基本需求，补充维生素和膳食纤维。 优质蛋白质类： 其中每天肉类至少要吃到2～3两；蛋吃1～2个；奶喝1～2袋，再吃一点豆腐，就构成了增强体质，增强抵抗力的优质蛋白质组合。 油脂类：每天2~3勺油。
如果遵循了这样的四点建议，就能既满足一日三餐的营养需求，又能增强抵抗力，不论老年人、成年人、儿童，这都是适用的。当然不同人群可能有各自不同的特点，可以在这基础上再进行适当的调整。
早餐吃得好既可提高免疫力 还能提升成绩
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
该怎么准备孩子的早餐？
主食 早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供给大脑和神经必需的能量。但一定不能过量，过多可能会引起犯困和反胃酸。 钙质 早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质，除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗，还可以促进体内部分酶的活动，调节酶的活性作用，参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放，有助于孩子保持敏捷的思维能力。 蔬菜 早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换。蔬菜中富含维生素C和叶酸，对于稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。 优质蛋白质 早餐有一份鸡蛋，营养已经不错了。此外，也可以准备少量的自制卤牛肉，早餐吃两三片牛肉会很耐饿，其中富含B族维生素，对于促进其它营养吸收也很有帮助。 少量水果、坚果 早餐可以根据情况，增加少量水果。水果中各种水溶性维生素和矿物质含量尤其高，可以快速消化和吸收；适量的坚果，可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂，有助于机体合成胆碱，促进神经元之间的信息传递。
2016年浙江省中小学教育质量综合评价监测结果显示： 吃早餐对学生学习的积极影响很大，远远超出学生在学习方式、学习动力、自信心、参加校外补课、家长教育水平和家庭收入等方面的优势。
所以，为了让孩子以饱满的状态迎接一天的学习，从现在开始，每天为你的孩子精心准备一顿早餐吧！
除了“吃” 这些也能提高免疫力
不熬夜
不管是主动熬夜，还是拖拖拉拉导致的“被动”熬夜，都会对身体造成伤害。眼下，新冠肺炎疫情尚未彻底消除，部分地区仍存在感染风险，提高免疫力、保持好的身体状态才是一切的本钱，才是学习的根本。从现在开始，帮助孩子养成早睡习惯，做一个不熬夜、拥有健康身体的人。
适度运动
疫情原因，有的学校取消了室外活动，高强度的学习需要适当锻炼来调节，这在疫情期间显得更为重要。老师和家长可以帮助学生规划运动的项目和时间，选择合理的运动方式。
补充一些免疫营养素
• 优质蛋白质——除了食物中含有的蛋白质，其实我们还有其它的各种各样的已经凝练成制剂的蛋白质，包括大豆蛋白、乳清蛋白、乳铁蛋白等，都是好的蛋白质来源，能够提升我们的免疫功能。 • 维生素和微量元素类——维生素A、维生素C等，都具有抗氧化的作用；铁和锌，都可以帮助我们提高抵抗力。这些营养物质需要的量很低，但作用却很大。各种各样的蛋白质在人体中需要这些维生素、微量元素作为辅酶和催化剂来帮助合成抗体。
来源：健康浙江、国家卫生健康委员会官网、浙江健康教育等
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